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每周3~5次,运动量要达到心率在120次/分钟,身体微微出汗的标准。4.慎酒。
适度饮酒才有益健康,具体标准是酒精≤25克/日,约等于啤酒≤750毫升,葡萄酒≤250毫升,高浓度白酒≤50毫升。高血压患者最好戒酒。
5.心理健康。健康老人应该做到:努力学习,了解时尚;多做家务,心灵手巧;朋友聚会,多多参加;遇到困难,主动求助;帮助别人,快乐自己。
如果以上五大标准你都能做到,那么恭喜你,你就是健康老年人。如果你还未步入老年,那么就从现在做起,立下目标,争取日后成为健康老人。
老年人身体健康知识:不良表现一、走路的样子变怪有没有发现父母最近走路速度变得很慢,或者不容易走直线。
3. 老年人心理变化特点是什么
随着年龄的增长,老年人的心理会发生很大的变化。
一般老年人心理承受能力会出现很大程度的降低,遇到困难或挫折时,情绪反应更为激烈,对身心健康的影响也更为明显。那么,老年人心理有什么特点呢?(1)健忘。
有的因为本人的自信心不足,自惭形秽,自认为智力减退,而实际上并非如想象的那么严重。 老年人
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