网上有关“击退四大身体压力”话题很是火热，小编也是针对击退四大身体压力寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
目录：
第一章：击退4大身体压力 让你轻轻松松每一天
第二章：5分钟?工作操?缓解身体压力
第三章：五个简单的自我放松技巧 释放压力活力每天
现在的人们生活节奏是非常快速的，工作学习生活压力也非常的大，有压力会影响身心健康。那么压力大怎么办呢？有哪些减压方法？接下来我给大家盘点了4大奇特的身体压力，并且推荐一些心理减压妙招，赶快来看看学学吧。
击退4大身体压力 让你轻轻松松每一天
一个生活在地球上的成年人，如果平均体表面积为1.5平方米，那么他每时每刻都在承受着1.5万公斤的巨大空气压力。其实，人体的压力远远不止于空气的压力，在人类的生命体内，还有许多奇特的压力呢。
血压
指血管内血液对血管壁的侧压，是推动血液在血管内向前流动的压力。大约在两百多年前，有人将马的颈部切开，在马的颈动脉中插入一根管子，将这一管子与一根长约垂直的玻璃管相连，结果从马颈动脉中喷射出来的血液，在这根玻璃管里上升到约2.5米的高度。这个实验说明了动脉中的血液具有相当大的压力，这种压力也叫做血压，即动脉血压。值得注意的是，玻璃管中血液高度是波动的，跟着心脏的跳动，一会儿高，一会儿低，也就是说，心脏收缩时血压高，心脏舒张时血压低。人的全身各处动脉血压是各不相同的，医生常用的血压值是以高过大气压的数值差来表示的。
成年人正常的收缩压一般不超过140毫米汞柱，舒张压在90毫米汞柱以下。如果血压超过140/90毫米汞柱，则认为是高血压，收缩压低到75-85毫米汞柱以下称为低血压。动脉血压是循环功能的一个重要指标，过高或过低都会影响人体健康。血压过低，血流迟缓，影响组织的血液供应，妨碍其正常活动，尤其是头部受影响更大，易发生头晕或中风。
血压过高，心脏必须加强收缩，才能将血液射到动脉中去，时间久了会影响心脏的功能，而一些小血管也可能受不了过高血压的冲击，甚至发生小血管破裂，易导致脑溢血而危及生命。人的全身各处静脉血压也各不相同，通常将各器官静脉的血压称为外周静脉压，而胸腔大静脉或右心房的压力称为中心静脉压。测量静脉压，尤其是中心静脉压，在临床医学上具有十分重要意义。
脑压
被人誉为?人体司令部?的脑，位于一个半封闭的颅骨腔内，有脑组织、脑脊液、血液等，保持着恒定的压力。脑压对于调节脑内血流量、脑脊液的循环都是至关重要的。由于颅腔容积固定，没有伸缩性，故当颅内发生炎症、血肿、肿瘤或脑水肿时，可使颅内压增高，对脑起压迫作用，引起头痛、呕吐等症状。如果脑压增高超过一定限度，则可危及生命安全。医学上常说的?脑疝?，就是颅内压增高的严重后果。
眼压
被誉为?心灵之窗?的眼睛，也与压力结下不解之缘。眼球内容物对眼球壁的压力称为眼压。眼压随人不同稍有差异。我国正常人的眼压范围在10-21毫米汞柱，24小时眼压波动范围?5毫米汞柱，双眼眼压差?4毫米汞柱，这对维持正常视功能是不可缺少的。影响眼压的因素很多，但主要是房水变化起重要作用。正常情况下，房水的生成就排出保持着动态平衡状态，房水排出发生障碍将会引起眼压升高。如果眼压?24毫米汞柱，就为病理状态，应作青光眼检查。眼压持续升高，累及视神经而逐渐发生萎缩，视野缩小，视力减退，往往导致失明。
耳压
耳是人体听觉和平衡的器官，分外耳、中耳、内耳。在中耳内，有一个充满气体的骨性小腔，称为鼓室，鼓室内有三块需要用放大镜才能观察到的小骨，声音传到人的鼓膜，鼓膜振动经过鼓室内的小骨与气体传至内耳，以维持听觉的正常。人们不要小看鼓室内这点气压，当人听到巨响时，声浪对鼓膜的冲击十分猛烈，为了避免鼓膜损伤，人们应张开口，空气即可经咽鼓管进入鼓室，以维持鼓室与外耳道气压的平衡。
5分钟?工作操?缓解身体压力
身体坐直，双手抱住头后部，慢慢将头向下低保持10秒。来回做几次，活动颈部。
身体坐直，右手搭在左耳上方，左手握拳自然下垂，头部轻轻向右压保持10秒。再做一次反方向运动，活动颈部。
身体坐直，左手握拳弯曲90度，右手握拳与左手交叉伸直，身体慢慢向左移保持10秒。再做一次反方向的动作，活动腰部。
身体坐直，双手向上伸左手用力抓住右手关节，用右手用力压左手保持10秒。再做一次反方向动作，活动三头肌。
身体坐直，双脚张开至略比肩宽，手臂伸直往下压，保持10秒，活动腰部。
身体坐在凳子边缘，左手抓住右脚关节，右手扶住凳子往右边转动，保持10秒。再做一次反方向运动，活动腰部。
双手扶住凳子的边缘，身体半蹲，用手臂的力量把身体撑起，来回做15~20次，活动手臂。
伸直左腿，双手握住左脚小腿，脚跟着地，脚尖翘起，身体往下压，保持10秒。再做一次反方向动作，活动腿部。
身体靠在椅子上，双脚并拢半弯在空中慢慢伸直，来回做20~25次，活动腿部。
五个简单的自我放松技巧 释放压力活力每天
众所周知，缓解压力的重点就在于如何进行全身心的放松。除了出去按摩、桑拿浴之外，有没有在家里就能自我放松的方法呢？以下我就为大家介绍五个自我放松小技巧，十分简单易学。
控制自己的脾气
每个人都有发脾气的时候。因某些人或事感到不开心，脾气即将爆发，开始争吵，而且这时候任何人的话都听不进去。愤怒会给人带来压力感，并且往往对身体是无收益的情绪。因此，当你下一次感到忍无可忍时，请试着用这种技巧来控制脾气，缓解压力。首先停止说话，将你的手放在你的心脏处做深呼吸（如果这个动作在工作场所或类似公众场合上做起来有点傻，只需要在脑海中假想）。花几分钟时间回想一些你觉得很美妙的事。现在可以问自己：我该如何改变这种情况呢？
当你经过冷静的思考和通过平和的方式想出来的策略，这时候做出什么样的决定通常都是理智的。大部分的人都会冷静下来谈谈发生了什么事，而不是一味的谩骂和指责对方。
学会呼吸
你有没有看过婴儿是怎么呼吸的？婴儿通常是全身性呼吸的，这也是成年人应该呼吸的状态。正确的呼吸方式应是将腹部弹出吸气，接着再呼出。但大多数人都不说这么呼吸的。有些人每天会一次屏住呼吸数秒，这么做超过100多次，这可是个坏习惯。这样难道不是对身体有仇吗？
请尝试着每天进行5分钟的呼吸休息法，来达到放松和恢复精力的目的。坐在一个舒适的椅子上，闭上你的眼睛，开始有意识地进行深呼吸。接下来的几分钟内，你只需要不断地做这件事情。既简单又功能强大，并且会让人十分愉悦。
将忧虑之事抛之脑后
如果你曾经通过按摩头部来缓解头痛，那么你不会没有意识到穴位按摩的重要性。穴位按摩是种古老的治疗艺术。通过按摩下面三个区域可以有效缓解压力感。
手部：如果你想要释放压力和紧绷感，双手合十做圆周运动。将你的十指紧紧交叉在一起，并用指尖揉手背。你还可以用大拇指按摩掌心。
头部：用手从脸部的下巴移动到脸颊，就和平时洗脸的动作一样。将你的手指放在太阳穴处轻轻按压，接着移动到后脑勺开始进行按摩，不断往上按摩至头顶。
足部：找一张舒服的椅子坐下，将一只脚搭在你的膝盖上。按摩整个足底，从脚跟按摩到脚趾，做个圆周运动。接着换另一只脚重复这个步骤。
停止消极的观念
当一堆问题接踵而来时，在这样的情况下是很难放松的。身体挺直，放松地坐在一张椅子上。保持你的颈部直立但要放松，就像天花板上有根线牵引着你的头部。将你的双手缓缓经过膝盖，手掌向上。目视前方的一个定点上。
这时候，将你脑中积攒了一天的问题拿出来，用一个积极的想法去思考问题。例如：今天的账单还没付？没关系，明天我就去把它缴清。不要去想有关的细节。你现在需要的只是通过一个快速的回答，让你的大脑得到放松。
比数绵羊更好的办法
如果你是由于脑中太多杂念而无法入睡，请练习这种方法。试着缓慢呼吸，并轻声的从1数到10，再返回去数一遍。这种方法来自于一个私人的心理专家建议，被证实是有效的。因为你很难在数数的过程中想事情。
做法：数?1?的时候吸气三秒，说?放松?的时候再呼气三秒。重复这个动作直到?10?，然后再返回到?1?重新开始。请记住，你无需做深呼吸。你只需要有控制的缓慢的进行正常呼吸就可以了。
关于“击退四大身体压力”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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希望本篇文章《击退四大身体压力》能对你有所帮助！
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