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健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用，任务：通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。
特点：根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。例如，美国著名健美操明星简·方达所编的初级健美操，一套有27分钟。在日本，健美操约1小时左右。
我国健身健美操运动开展非常广泛，各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，可以根据练习者的需要进行编排。
适应人群
各类人群，以青年人为主体、青年女性为多数。包括体重明显超重者、身高标准体重超标者、肥胖者、不爱运动者或运动不足者、皮下脂肪超过标准者、身体灵敏性与协调性较差者，儿童与高龄者不宜，活动性疾病禁忌。
重视每次热身准备和整理活动；穿戴有弹性的运动服和有弹性的运动鞋；防止快速和大幅度的强直收缩，尤其是初学者和弱体质、中年人和准老年人，以防肌肉突然拉伤。
以上内容参考：百度百科-健美操 （体育项目）、百度百科-健身操 （运动项目）
体 育 与 健 康 理 论 课 教
课题
健美操基础
教学目标
1、 初步了解健美操的基础知识以及其功能作用。
2、 初步掌握自己在健美锻炼的中的运动损伤的常见因素。
3、 树立自觉积极参与健身美体的意识。
4 增加学生对健美操活动的兴趣。
重点
1健美操的概念
2健美操的分类
3导致健美操运动损伤的常见因素
4健美操的功能
难点
导致健美操运动损伤的常见因素
教具
体育与健康教材、教室、（多媒体设备一套）
时间
8
8
12
8
9
教学内容及过程
一、 课前引导
1、教师提问，导入新课——同学们，你们平时喜欢、参与什么体育运动项目？对健美操运动有何认知？
2叫一个同学到讲台前，看他（她）的站姿，然后纠正其错误的站姿，进行前后对比。（如有多媒体设备的，再利用多媒体设备播放一段健身健美的视频）
3错误站姿产生的原因，以及怎样纠正。
二 健美操运动的概念
健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。
健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它通常采用徒手或轻器械进行练习，然而，随着健身运动的不断发展，人们对健身的理解进一步加深，知识水平和健身的科学化程度不断提高，对健身的需求也更加多样化和个性化，因此出现了新的健身形式，如水中健美操和利用移动器械的集体力量练习以及在特殊场地进行的固定器械的有氧练习。
健美操不仅突出动作的“健”和“力”的特点，而且更强调“美”。它将人体语言艺术和体育美学融为一体，是健美操成为一个极具观赏性的运动项目。健美操运动越来越受到人们的欢迎，已成为人们现代文明生活不可缺少的组成部分。
三 健美操运动的分类
健美操包括健身性健美操和竞技性健美操
（一） 健身性健美操
健身性健美操练习的主要目的是锻炼身体，保持健康。其动作简单，实用性强，音乐速度较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，并均以对称的形式出现。
健身性健美操按练习形式分为徒手健美操、轻器械健美操和特殊场地健美操三大类。
（二） 竞技性健美操
竞技健美操是在音乐的伴奏下，表现连续复杂的和高难度动作能力的运动项目。
竞技性健美操的比赛项目包括男单、女单、混双、三人、和六人。
四 导致健美操运动损伤的常见因素
1.极端动作：指在长度和方向上超出安全运动范围的动作
2.过度负重：健美操训练中，负荷过重也是导致受伤的常见原因
3持续运动：过多重复会导致疼痛、不适和受伤
4持续受压：使肌群或关节持续受压的动作或位置
五 健美操运动的功能
1增进健康美功能
2塑造形体美功能
3缓解精神压力，娱乐身心功能
4医疗保健功能
板书
一 健美操运动的概念
定义：健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动
二 健美操运动的分类
健身性健美操
健美操{
竞技性健美操
徒手健美操
健身性健美操{轻器械健美操
特殊场地健美操
1.男、女单
竞技性健美操{ 2 混双
3 三人、六人
三 导致健美操运动损伤的常见因素
∣￣￣极端动作
常见因素 ∣ .过度负重
∣ 持续运动
∣
￣￣持续受压
四 健美操运动的功能
1增进健康美功能
2塑造形体美功能
3缓解精神压力，娱乐身心功能
4医疗保健功能
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