网上有关“科学体育运动的好处”话题很是火热，小编也是针对科学体育运动的好处寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
随着科技的进步，人类渐渐从繁重的体力劳动中解放出来，电的使用使我们的作息时间更加灵活从而不易自律，当今社会物质丰富大部分人都营养过剩。因此，科学健身变得十分重要。那么，科学合理运动的好处有哪些呢?下面我为大家整理了科学合理运动的好处，欢迎阅读!
一、运动不足有什么危害呢?怎样才算运动不足?
运动不足是慢性非传染疾病的一级危险因素(指一组和生活方式密切相关的慢性病，如高血压、冠心病、脑中风、高血脂、肥胖、糖尿病等)。运动不足是指久坐习惯、身体缺乏运动应激刺激，不运动或很少运动。如每周运动不足
3次，每次不足10分钟，运动强度偏低，运动时心率低于110次/min，则为运动不足。
二、科学合理运动的好处
科学健身的好处有很多，常见的有以下几点：
1、减少心脑血管病的死亡，全世界有三分之一的死亡是由心脑血管病引起的。
2、减少心脏病和直肠癌发病率50%。
3、减少Ⅱ型糖尿病发病率50%。
4、预防和减少高血压病，世界上20%的人受该病的影响。
5、帮助预防和减少骨质疏松症的发生，特别是可减**女骨质疏松症的发病率50%。
6、减轻背部和膝部疼痛。
7、促进心理健康，减少抑郁症、强迫症和孤独感的发生。
8、帮助控制不良习惯，特别是对儿童和年轻人，可帮助他们远离烟草、酒精、药品、网络以及不健康饮食习惯和暴力。9、帮助控制体重，减少肥胖的发生，等等这些。
三、那么运动和不运动给人体带来的差别怎么看的.出?
无论什么时候我们都可以从形体上，精神上看出，经常参加运动的人看上去就比较强壮，精力充沛。那还有看不出来的比如心血管机能，心肺功能，肌力，肌肉耐力，骨密度，爆发力，柔韧性，平衡性，协调性等我们可以通过仪器测试，测试结果自然差别也很大。在这里要特别提醒，家长朋友注意，青少年12岁到17岁是通过体育锻炼塑造完美体型和强化内脏器官的黄金年龄，错过了这个敏感期，以后是再也补不回来的。
现在小孩大多都提前发育，这方面的工作需要提前一年左右做。成年人35岁以前基本看不出什么差别，但35岁以后就表现很明显了，经常运动的人精力比较充沛、气血旺盛，体质保持较好水平。
经常不运动的人体质下降很快，经常感叹身体一年不如一年，易生病，易疲劳，身体出现多处疼痛。最大的区别就是，到晚年的时候，生活质量差别很大。比如说钟南山，1936年出生现年80岁了还有很充沛的精力从事自己的工作，这和他坚持锻炼身体是分不开的。
四、作为普通市民如何运动才科学
1、要遵循循序渐进、持之以恒的原则。
2、区别对待，选择适合自己的健身项目，控制运动量和强度。
3、如果在选择运动项目上有难题的，又没有锻炼方法的，可以到我们指导站来咨询，指导站会免费为您进行身体测定，并出具运动处方，根据您的运动处方在我们的指导下你就可以科学锻炼身体了。
4、除此之外还要掌握多点体育锻炼方面的理论知识，比如运动量和强度的控制方法;运动损伤预防、急救处理方法;疲劳的预防与消除方法;另外还需具备专业健身技能。
五、上班族没时间锻炼怎么办?
首先周一到周五上、下班时可以用快走或踩单车的交通方式来锻炼身体，在家可以做踢键子、跳绳、韵律操等活动，星期六日一定要抽出时间做户外运动如球类、健身气功、健身舞、爬山、郊游、游泳、踩单车等。周一到周五要抽出两个时间段做健身活动，可以是功能练习，也可以参加单位组织的集体体育活动。
六、当你有锻炼身体的冲动时，如果遇到健身方面的问题到哪咨询?
河源市体育局下设部门健身指导站，设在市体育馆北门，承担着指导全市人民科学健身的责任。健身指导站可提供多种免费服务。
服务内容分为：
1、健身咨询;
2、个人或团体体质健康跟踪管理;
3、团队拓展，科学健身讲座;
4、专项技能传授指导，大球有篮足排、小球有乒羽网，另有专业太极、健身气功、功能训练，体能训练、体重管理、游泳、自行车、户外等教练，专门为广大团体和个人提供量身服务。办公室电话：3389072。
关于“科学体育运动的好处”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
本文来自作者[听芹]投稿，不代表氢时代立场，如若转载，请注明出处：https://m1.qsdsy.cn/syzs/202502-17018.html
评论列表（4条）
我是氢时代的签约作者“听芹”！
希望本篇文章《科学体育运动的好处》能对你有所帮助！
本站[氢时代]内容主要涵盖：国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育
本文概览：网上有关“科学体育运动的好处”话题很是火热，小编也是针对科学体育运动的好处寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。 随着科技的进...